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Dormir es crucial para estar en forma y mantener nuestro cuerpo con las pilas cargadas, pero ¿qué ocurre cuándo no puedes conciliar el sueño?

Dormir una media de ocho horas diarias es lo apropiado para que nuestro cuerpo descanse, pero también nuestra mente, al menos eso dicen la mayoría de estudios. Los beneficios de dormir varias horas seguidas no son sólo el despertarnos al día siguiente con energía, sino también incluso la pérdida de peso siempre y cuando se haga de manera correcta.

No obstante, y seguramente alguna vez te haya ocurrido, no son pocos los que piensan que con dormir unas seis horas es más que suficiente. También están los que opinan que mientras el cuerpo descanse las ocho horas de rigor, da igual la hora a la que nos vayamos a la cama. Todas estas teorías no dejan de ser falsos mitos que impiden que el cuerpo descanse lo necesario y a lo largo de la semana se traduzca en cambios de humor o falta de energía.

A continuación os desvelaremos algunos malos hábitos que de una forma u otra hacemos a lo largo del día casi sin darnos cuenta y echan por tierra el descanso apropiado de nuestro cuerpo.

Mirar el reloj de madrugada

No hay cosa más molesta cuando no puedes dormir que ver cómo pasan las horas mirando el reloj. Da igual que sean las dos de la madrugada o las cinco, se trata de un gesto que hacemos casi de manera inconsciente y que nos estresa más de lo que puedas imaginar. Comenzar a pensar en las horas de sueño que nos restan y no ver posible completar o las tareas que tendremos por delante al siguiente día terminan estimulándonos y por lo tanto impidiendo que durmamos. El mejor consejo en este aspecto es girar el reloj y evitar cualquier contacto visual con él.

Pensar que tu cuerpo necesita ocho horas de sueño

No todo el mundo es capaz de dormir las mismas horas. Líneas atrás mencionábamos que según varios estudios dormir una media de ocho suele ser lo adecuado, pero también existen casos en los que personas se sienten descansadas con nueve o seis horas. Dicho esto, tienes que ser tú quien descubra cuánto necesita tu cuerpo para recuperar energía. El mejor momento para averiguarlo es en vacaciones o el fin de semana. Desactiva todas las alarmas, métete en la cama a una hora similar a la que lo harías entre semana y levántate cuando el cuerpo te lo pida. En el caso de los deportistas de élite, se han dado casos de necesitar hasta 12 horas.

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y su presión en las redes sociales junto con su campaña los Me gusta no salvan vidas .

La aparición de Beckham fue un éxito y generó 190,000 respuestas en la plataforma social U-Report de la UNICEF.

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