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Dormir es crucial para estar en forma y mantener nuestro cuerpo con las pilas cargadas, pero ¿qué ocurre cuándo no puedes conciliar el sueño?

Dormir una media de ocho horas diarias es lo apropiado para que nuestro cuerpo descanse, pero también nuestra mente, al menos eso dicen la mayoría de estudios. Los beneficios de dormir varias horas seguidas no son sólo el despertarnos al día siguiente con energía, sino también incluso la pérdida de peso siempre y cuando se haga de manera correcta.

No obstante, y seguramente alguna vez te haya ocurrido, no son pocos los que piensan que con dormir unas seis horas es más que suficiente. También están los que opinan que mientras el cuerpo descanse las ocho horas de rigor, da igual la hora a la que nos vayamos a la cama. Todas estas teorías no dejan de ser falsos mitos que impiden que el cuerpo descanse lo necesario y a lo largo de la semana se traduzca en cambios de humor o falta de energía.

A continuación os desvelaremos algunos malos hábitos que de una forma u otra hacemos a lo largo del día casi sin darnos cuenta y echan por tierra el descanso apropiado de nuestro cuerpo.

Mirar el reloj de madrugada

No hay cosa más molesta cuando no puedes dormir que ver cómo pasan las horas mirando el reloj. Da igual que sean las dos de la madrugada o las cinco, se trata de un gesto que hacemos casi de manera inconsciente y que nos estresa más de lo que puedas imaginar. Comenzar a pensar en las horas de sueño que nos restan y no ver posible completar o las tareas que tendremos por delante al siguiente día terminan estimulándonos y por lo tanto impidiendo que durmamos. El mejor consejo en este aspecto es girar el reloj y evitar cualquier contacto visual con él.

Pensar que tu cuerpo necesita ocho horas de sueño

No todo el mundo es capaz de dormir las mismas horas. Líneas atrás mencionábamos que según varios estudios dormir una media de ocho suele ser lo adecuado, pero también existen casos en los que personas se sienten descansadas con nueve o seis horas. Dicho esto, tienes que ser tú quien descubra cuánto necesita tu cuerpo para recuperar energía. El mejor momento para averiguarlo es en vacaciones o el fin de semana. Desactiva todas las alarmas, métete en la cama a una hora similar a la que lo harías entre semana y levántate cuando el cuerpo te lo pida. En el caso de los deportistas de élite, se han dado casos de necesitar hasta 12 horas.

3MCanada sube regularmente videos divertidos e informativos a su canal de YouTube. Por ejemplo, su video, “¿Qué pasaría si la cinta adhesiva Scotch fuera nuestro único producto?”, es divertido pero considerablemente diferente del video de 3MCanada sobre la renovación de infraestructuras de agua para que se pueda beber .

Las celebridades son el modelo de lo que es popular y UNICEF consideró esto al asociarse con David Beckham para producir una campaña de YouTube de nombre ‘Marcas de violencia que perduran’. Esta campaña de video es una clara diferencia de los conceptos pasados de la organización como la venta de agua sucia y su presión en las redes sociales junto con su campaña Avoalre Gafas de sol aviador Gafas Polarizadas Hombre Verde de Moda de Estilo Espejo Grande Cuadrada UV400 Marco Inoxidable… ZzXna
.

La aparición de Beckham fue un éxito y generó 190,000 respuestas en la plataforma social U-Report de la UNICEF.

Para las marcas que no tienen la capacidad financiera para contratar a una celebridad para ser su vocero, un influencer local en redes sociales con una audiencia pequeña pero comprometida puede funcionar. Para saber cómo encontrar y trabajar con un influencer, revisa nuestra guía .

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